Je vous propose dans cette recette de vous essayer à une pâte à tarte maison. Et d’ailleurs, je vous encourage vivement à la faire vous-même pour 4 raisons :
- Vous éviterez d’acheter une pâte industrielle emballée dans du plastique. Consommez moins de plastique, c’est toujours mieux ! Il n’y a pas d’actions inutiles dans ce sens-là.
- D’autre part, vous obtiendrez une pâte beaucoup moins grasse et la matière grasse utilisée ici est meilleure puisqu’il s’agit d’huile d’olive. Pas d’inquiétude pour celles et ceux qui n’apprécient pas le goût de l’huile d’olive, ce dernier ne se sent pas.
- Vous serez satisfait de faire les choses par vous-même. Pour ma part, je trouve que cela participe à ma raison d’être sur cette planète. Mais oui carrément !
- Et enfin évidemment, une pâte maison est bien meilleure que les pâtes sous plastique … peut-être sauf pour la pâte feuilletée. Je n’ai d’ailleurs jamais tenté d’en faire une.
Avec cette tarte, ajoutez des crudités variées et de saison. En composant une jolie assiette colorée, vous profiterez ainsi de vitamines et minéraux complémentaires. Servez-vous selon votre appétit et vos besoins, et pensez à prendre un peu de pain.
Pour le dessert, évitez le fromage, ce serait trop de produits laitiers et de graisses saturées sur un même repas. Je vous recommande plutôt un dessert fruité, comme un fruit de saison ou une compote sans sucres ajoutés.
Tarte épinard ricotta
Portions: 4 personnes
Ingrédients
Pour la pâte à tarte maison
- 250 g de farine d'épeautre
- 3 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra bio
- un peu d'eau (environ 1/2 verre d'eau)
Pour la garniture
- 400 g d'épinards hachés surgelés (ou au moins 1 kg frais qu'il faudra cuire et hacher)
- 4 œufs bio ou élevage plein air
- 200 g de ricotta (remplacez en partie par du fromage blanc si vous souhaitez une recette plus légère)
- 1 gousse d'ail hachée
- 1 pincée de muscade râpée
- sel, poivre
- 1 c. à soupe d'huile d'olive vierge extra bio
Instructions
Préparez d'abord la pâte
- Dans une terrine, versez la farine d'épeautre tamisée, l'huile d'olive et l'eau.
- Mélangez l'ensemble avec le bout des doigts jusqu'à obtenir une pâte homogène. Si la pâte colle trop, ajoutez un peu de farine. Si la pâte est trop sèche, ajoutez un peu d'eau.
- Formez une boule de pâte et laissez-la reposer au frais pendant la préparation de la garniture.
Préparez la garniture
- Faites préchauffer votre four à 200°C.
- Dans une poêle, versez l'huile d'olive. Faites-la chauffer à feu moyen. Il ne faut pas qu'elle fume.
- Faites revenir l'ail haché dans l'huile en remuant puis ajoutez les épinards hachés. L'objectif est de cuire et de 'sécher' un peu les épinards pour qu'ils ne détrempent pas la pâte. Salez, poivrez et ajoutez la noix de muscade râpée selon vos goûts.
- Dans un saladier, délayez les 4 œufs avec la ricotta (et/ou le fromage blanc si vous souhaitez une recette plus légère).
- Quand les épinards sont moins humides, ajoutez-les à la préparation œufs/ricotta et mélangez bien.
- Étalez votre pâte sur une feuille de papier cuisson et déposez-la dans un moule à tarte avec le papier.
- Versez alors la garniture et décorez avec un peu de gruyère râpé si vous voulez. Puis enfournez pour 30 min à 200°C.
- La tarte se mange aussi bien chaude que froide. Bon appétit !
